Hjemmespa: sådan gør du et hjørne derhjemme til et wellnesssted

En hjemmespa lyder som noget for folk med en ombygget kælder, men i praksis er det som regel ikke mere end et hjørne på et par kvadratmeter, som du bevidst indretter anderledes. En stol eller en måtte, blødt lys, noget varmt og en aftale med dig selv om, at du ikke skal noget dér et stykke tid.

Denne guide handler om, hvordan du sætter det op i et helt almindeligt hjem. Altså ikke med et separat rum og en håndværker, men med det hjørne, du allerede har. Hvilket sted der virker, hvad du virkelig har brug for, hvordan du tager lys, lyd og duft med, og frem for alt: hvordan du sørger for, at det efter tre uger ikke igen er et sted, hvor vasketøjet hober sig op. Vil du først vide, hvilken form for varme der passer til dit hjem, så læs guiden om en infrarød sauna derhjemme: kabine, tæppe eller lampe. Her går vi ud fra, at valget groft sagt er truffet, og at det nu handler om stedet.

Hvad en hjemmespa er, og hvad den ikke er

Ordet spa vækker billeder af marmor, dampende bade og blød musik fra skjulte højttalere. Det er en virksomhed med personale og et teknikrum, og det kommer du ikke til at bygge efter derhjemme. Det, du kan lave derhjemme, er den funktion, sådan et sted har: et afgrænset stykke af hjemmet, hvor standardindstillingen er hvile i stedet for gøren.

Den forskel er vigtigere, end den ser ud. I resten af dit hjem er alt sat op til handling. Køkkenet beder om at blive lavet mad i, sofaen er fyldt med tasken, du stadig skal pakke ud, og spisebordet er fyldt med post. Et wellnesshjørne virker, fordi der ikke ligger noget, der minder dig om, at du stadig skal noget. Det er hele idéen, og det er også derfor, folk med et lille hjem tit har mere held med det end folk med et stort tomt loft: lille og tomt virker, stort og fyldt gør ikke.

Tre ting, en hjemmespa ikke behøver at være

Det sparer dig for meget besvær, hvis du slipper disse tre med det samme. En hjemmespa behøver ikke at være et separat rum, for et hjørne på to gange to meter er nok til en stol, et tæppe og en lille lampe. Den behøver ikke at være permanent, for et sted, du stiller op og rydder væk igen på fem minutter, tæller lige så meget. Og den behøver ikke at være færdig, før du starter. De fleste, der har et flot hjørne, startede med en stol og et lille tæppe og har i månederne efter sat ting til, som de savnede.

Hvad du virkelig har brug for, og hvad du ikke har brug for

Den korteste version: et sted at ligge eller sidde, noget varmt og lys, du kan skrue ned for. Alt andet er pynt. Alligevel går folk tit først på indkøb og tænker først bagefter, så der kommer ting ind i hjemmet, der gør hjørnet mere fyldt end roligere.

Kig især på højre kolonne ud for de ting, der virkelig er nødvendige. Næsten hvert punkt handler om at fjerne tærskler. Det er det egentlige arbejde med wellness derhjemme: ikke at samle flere ting, men at fjerne grundene til ikke at gøre det.

At vælge et sted i et lille hus eller en lejlighed

De fleste har ikke et rum til overs. Spørgsmålet er altså ikke, hvilket rum du gør fri, men hvilket eksisterende sted du midlertidigt bruger anderledes. Fire egenskaber afgør, om et sted virker: Du kan ligge eller sidde godt, du kigger ikke direkte på rod eller på din arbejdsplads, lyset kan dæmpes, og der kommer ikke nogen forbi hvert andet minut på vej ud i køkkenet.

Badeværelset er som regel ikke det bedste valg

Det virker logisk, for det er der, bruseren er, og der, håndklæderne hænger. Alligevel falder badeværelset fra hos de fleste. Det er lille, ofte uden en behagelig siddeplads, og elektriske apparater hører ikke hjemme i et rum med damp og vandstænk. Brug badeværelset til starten eller slutningen af din aften med et varmt brusebad, og tag den rolige del i et tørt rum.

Vil du alligevel stille en fast varmekilde der, løber du ind i de samme grænser som ved en infrarød kabine i et almindeligt badeværelse, hvor fri gulvplads og luftfugtighed er afgørende.

Lille hjem, lille opsætning

Har du virkelig ikke meget plads, så tænk i kurve i stedet for møbler. En kurv med et plæd, et stearinlys, en bog og et tæppe står i et skab og er lagt frem på et gulvtæppe på to minutter. Mere om den tilgang kan du læse i artiklen om at skabe et wellnessøjeblik i et lille hjem.

Lys, lyd, duft og tekstiler

Et hjørne bliver ikke et wellnesshjørne af det, der står der, men af hvordan det føles. Fire sanser gør næsten alt arbejdet, og de koster alle fire meget lidt.

Lys

Det er den mest undervurderede del. Skarpt hvidt loftslys holder dig vagtsom, og det er præcis ikke meningen. Sluk loftslampen, og brug en eller to lave lyskilder: en standerlampe på gulvet, en lille lampe på et skænk eller et par stearinlys. Varmt lys i øjenhøjde eller lavere. Effekten er større end ved noget som helst, du kan købe, og som regel har du det hele derhjemme i forvejen. Mere om det står i artiklen om lys og stemning til dit varme hvileøjeblik.

Lyd

Derhjemme er der sjældent helt stille. Der kører trafik forbi, naboerne går ovenpå, vaskemaskinen centrifugerer. Du har to muligheder: at dække lyden eller at lukke den ude. At dække den gør du med rolig musik, naturlyde eller bare en ventilator, der summer. At lukke den ude gør du med høretelefoner eller ørepropper. Det, der ikke virker, er en podcast eller et afsnit af en serie, for så lytter dit hoved med og bliver ved med at være tændt.

Duft

Duft kobler sig hurtigt og stærkt til en vane. Bruger du den samme duft på samme tidspunkt et par gange i træk, begynder den efter et stykke tid i sig selv at føles som starten på dit hvileøjeblik. Vælg noget mildt, for en stærk duft i et lille rum bliver trykkende inden for ti minutter. Luft ud, før du starter. Og lad ikke et stearinlys brænde, hvis du er ved at falde i søvn.

Tekstiler

Blødt stof gør mere, end man skulle tro. Et plæd over stolen, et gulvtæppe, en ekstra pude. Tekstiler dæmper lyd, gør et nøgent hjørne varmere og viser visuelt, at dette stykke af rummet er noget andet end resten. Vælg materialer, der er nemme at vaske, for ting, du ikke tør vaske, bruger du heller ikke hver uge.

Et fast sted eller rydde alt væk efter brug

Det er det vigtigste praktiske valg, og der er ikke et rigtigt svar for alle. Et fast sted betyder, at alt altid står klar, og at tærsklen for at starte næsten er nul. Prisen, du betaler, er plads, for det hjørne kan så ikke bruges til andet, og et tomt hjørne tiltrækker ting inden for to uger, hvis ingen bruger det.

At rydde op efter brug koster hver gang fem til ti minutter at stille op og pakke sammen. Det lyder ikke af meget, men det er præcis den slags modstand, der får en rutine til at falde væk en travl tirsdag. Til gengæld bliver dit hjem bare ved med at være dit hjem, og det vejer tungt i en lille lejlighed.

Mellemvejen virker bedst for de fleste: en halvfast opsætning. Én ting bliver altid stående, for eksempel gulvtæppet eller lampen, så stedet synligt bliver ved med at findes. Resten ligger i en kurv eller under sofaen og er lagt frem på to minutter. Så holder du tærsklen lav, uden at din stue permanent er et halvt wellnessrum.

Indret wellness derhjemme i fem trin

Vil du starte i dag, er dette den rækkefølge, der hurtigst fører til noget brugbart. Spring især ikke trin et over, for de fleste mislykkede wellnesshjørner er opstået ved at købe ting først.

1. Vælg stedet, før du køber nogetSæt eller læg dig rigtigt på det sted, du har i tankerne, i ti minutter. Føles det ubehageligt, eller kigger du lige ud på opvasken, så vælg et andet hjørne.
2. Ryd stedet heltFjern alt, der ikke hører til der, også de ting, der har ligget der i månedsvis. Et tomt hjørne er grundlaget, pynten kommer først bagefter.
3. Ordn lyset førstSluk loftslampen, og tilføj en eller to lave, varme lyskilder. Det ændrer mest og koster som regel ingenting.
4. Tilføj varme og tekstilerEt tæppe, en lampe eller en varmedunk plus et plæd og en pude. Nu er det ikke længere et nøgent hjørne, men et sted, hvor du har lyst til at sætte dig.
5. Planlæg det første øjeblik med det sammeSæt en dag og et tidspunkt i kalenderen, før begejstringen forsvinder. Et hjørne, du først bruger, når du har lyst, bruger du sjældent.

Opdager du efter et par uger, at der mangler noget, så supplerer du først der. Det er en meget bedre rækkefølge end på forhånd at finde på, hvad du måske kunne få brug for. En mere udførlig trin for trin plan med infrarød finder du i artiklen om at indrette det ideelle wellnesshjørne derhjemme.

Luxyor Comfort 150

• Varme til hele kroppen, uden at du skal gøre et rum fri
• Foldes sammen og kommer tilbage i skabet, så den passer til et lille hjem
• Indstillelig temperatur og en fast sessionslængde
• 60 dages fortrydelsesret og 2 års garanti

Se Comfort 150

Sådan bygger du en wellnessaften op fra start til slut

En enkelt session er rar, men en aften, der begynder et sted og slutter et sted, føles helt anderledes. Idéen er enkel: Du træder langsomt ned i stedet for at springe fra hundrede til nul. Skemaet herunder er et eksempel på cirka to timer, og du kan sagtens korte det ned til en time.

To ting gør her forskellen. Læg ikke den varme fase til sidst, for de fleste vil gerne sidde lidt bagefter, og det kan ikke lade sig gøre, hvis det allerede er sent. Og hold afslutningen kort og fast, så dit hjørne ikke stadig er fyldt næste morgen. Vil du bygge det op specifikt hen mod natten, går guiden om et aftenritual med varme, som du holder fast i mere i dybden med det.

En hjemmespa står og falder ikke med det, der står der, men med hvor lidt besvær det koster at komme i gang.

At slappe af sammen eller alene derhjemme

Du kan slappe af derhjemme på begge måder, men det er virkelig to forskellige aftener, og det hjælper at vælge på forhånd, hvilken det bliver. Alene er mere stille, og du skal ikke aftale med nogen, hvor varmt, hvor længe eller hvor højt musikken skal spille. For mange er det præcis værdien: en time, hvor ingen vil noget af dig.

Sammen er mere hyggeligt, og det sænker tærsklen, fordi I trækker hinanden med på en aften, hvor den ene af jer ikke selv kommer i gang. Faldgruben er, at det umærkeligt bliver en almindelig aften med en snak. Aftal derfor, hvilken del der er stille. For eksempel: I den første blok må vi snakke, under den varme del siger vi ingenting.

Bor du med bofæller eller med børn, er aftalen på forhånd vigtigere end indretningen. En halv time, hvor du virkelig ikke bliver forstyrret, er mere værd end to timer, hvor du lytter efter hver eneste lyd. Sig derfor ikke bare, at du lige tager en pause, men sig til hvornår.

Hvad det koster i plads og tid

Denne guide handler ikke om penge, men om plads og tid, for det er de to ting, folk gang på gang undervurderer.

Plads: Regn med cirka to gange to meter, hvis du vil ligge, og en stol plus en halv meter rundt om, hvis du vil sidde. Dertil kommer opbevaringsplads til de ting, du ikke lader stå. Et saunatæppe kræver gulvplads under brug og skabsplads bagefter. En lampe eller et panel kræver derimod fast gulvplads, for den stiller du sjældent væk igen. Det er tit den afgørende faktor i et lille hjem, og ikke selve apparatet.

Tid: En rigtig wellnessaften tager hurtigt to timer med opsætning, oprydning og brusebad. Det kan ikke lade sig gøre hver uge, og det behøver det heller ikke. De fleste, der holder fast i det, har to formater: en kort version på en halv time til hverdag og en lang version til weekenden eller en gang om måneden. Planlægger du kun den lange version, betyder det i praksis fire gange om året.

Sådan holder du fast i det i stedet for at gøre det én gang

Næsten alle indretter hjørnet med glæde og bruger det trofast de første to uger. Derefter kommer den uge, hvor der er travlt. Hvad der sker der, afgør, om det bliver en vane eller var et sjovt weekendprojekt.

Tre ting hjælper påviseligt mere end motivation. For det første et fast tidspunkt i stedet for når det passer, for eksempel søndag aften eller onsdag efter aftensmaden. For det andet en minimumsversion, du altid kan falde tilbage på: tyve minutter, lavt lys, ikke andet. For det tredje en krog i noget, der alligevel sker, som efter brusebadet eller når børnene er lagt i seng.

Det, der ikke hjælper, er at give dig selv et skema, der kun virker i en rolig uge. Og det hjælper heller ikke at bruge hjørnet som opbevaringssted, så snart det ikke lige passer, for et sted, der først er fyldt, tager bagefter en halv time at gøre brugbart igen. Hold det hellere ryddet, også i en uge, hvor du ikke bruger det. Om at opbygge sådan en rutine handler artiklen om at opbygge en wellnessrutine med infrarød, som du holder fast i.

En staycation: en hel dag med wellness derhjemme

En enkelt aften er én ting, en hel dag er noget andet. En staycation derhjemme virker overraskende godt, forudsat at du behandler den som en dag ude og ikke som en fridag derhjemme. Forskellen ligger i det, du ordner på forhånd.

Det, de fleste er glade for: at handle ind dagen før, rydde op i hjemmet aftenen før, lade vasketøj og opvask være, og ikke planlægge den varme del i ét stræk, men fordele den over dagen. For eksempel en kort session om morgenen, en gåtur og en lang frokost, og den udførlige del sidst på eftermiddagen eller tidligt på aftenen. Flere korte, varme øjeblikke med rigtige pauser imellem falder i næsten alles smag bedre end ét maraton.

Hold det også ærligt her. Varme er behageligt, og mange oplever det som en rar måde at sætte tempoet ned på, men det er ikke en behandling, og det gør ikke en udmattende periode til en udhvilet. Drik nok, pres ikke varigheden, og stop, når det ikke længere føles rart. Et gennemarbejdet dagsprogram finder du i artiklen om en staycation derhjemme og at indrette din egen wellnessdag.

Hvad du skal være opmærksom på

De faldgruber, vi oftest ser, når folk indretter wellness derhjemme:

• Først købe, så tænke. Stedet og lyset afgør resultatet langt mere end tingene. Vælg hjørnet først.
• At vælge et sted, hvor du ikke kommer. Et koldt loft eller et gæsteværelse i den anden ende af huset lyder roligt, men du går ikke derhen om vinteren.
• At lade det skarpe loftslys være tændt. Det er den billigste forbedring, der findes, og samtidig den, der oftest bliver sprunget over.
• At tro, at det skal være færdigt. Et hjørne med en stol og et tæppe virker i dag. At vente på den perfekte indretning betyder aldrig at komme i gang.
• At rydde alt væk uden en mellemvej. Tager det ti minutter at stille op hver gang, bliver det ikke til noget en travl aften. Lad mindst én ting stå.
• At bruge hjørnet som opbevaringssted. Én bunke vasketøj, og stedet er ikke længere et hvilested. Det er den mest almindelige stille død for et wellnesshjørne.
• At tage skærmen med ind. At sætte et afsnit på føles som afslapning, men dit hoved bliver ved med at være tændt. Læg telefonen i et andet rum.
• Kun at planlægge den lange version. Uden en kort variant vælter rutinen, så snart en uge er fyldt op.
• For meget duft i et lille rum. Mildt er nok, stærkt bliver trykkende inden for ti minutter.
• Elektriske apparater på badeværelset. Damp og vandstænk hører ikke sammen med udstyr. Hold den varme del i et tørt rum.
• At forvente, at et hjørne løser din uge. Det er et rart hvileøjeblik, ikke en løsning på vedvarende travlhed eller gener.

Luxyor indlæg

• Et blødt lag mellem dig og saunatæppet, også uden særligt tøj
• Kan vaskes for sig, så selve tæppet ikke skal i vaskemaskinen
• Praktisk, hvis du deler hjørnet med en anden
• 60 dages fortrydelsesret og 2 års garanti

Se indlægget

Til sidst

At lave en hjemmespa er mindre arbejde, end det lyder, og mere arbejde end en eftermiddag med shopping. Vælg et sted, hvor du faktisk kommer, ryd det, skru ned for lyset, læg noget varmt og noget blødt der, og planlæg det første øjeblik med det samme. Hav derefter en kort og en lang version, så rutinen også overlever en travl uge.

Og forvent ikke mere af det, end det er. Et hjørne derhjemme, hvor du ikke skal noget et stykke tid, er behageligt og for mange en rar vane, og det er grund nok til at lave det. Vil du tilføje varme uden at ofre et rum, så kig på de infrarøde saunatæpper fra Luxyor. Er du stadig i tvivl om, hvilken model der passer til dit rum, hjælper guiden køb et infrarødt tæppe dig videre, og baggrunden for infrarød og varme finder du i vidensbanken om infrarød og varme.