Vidensbank om infrarød og rødlysterapi

Infrarød er varmestråling, der varmer din hud op, og som du tydeligt kan mærke. Rødt lys er synligt lys på ca. 630 til 660 nanometer, som næsten ikke giver varme og primært virker på huden og vævet under den. Mange paneler kombinerer begge dele, fordi nær infrarød på ca. 830 til 850 nanometer trænger dybere ind end rødt lys alene. Et saunatæppe arbejder med fjern infrarød og handler altså om varme, ikke om lys.

For de fleste er 20 til 40 minutter en behagelig session. Start med en lavere temperatur og en kortere tid, end du tror, du har brug for, og byg op, når du ved, hvordan din krop reagerer. Drik rigeligt vand før og efter sessionen. Stop tidligere, hvis du bliver svimmel eller utilpas.

Ved normal brug er fjern infrarød varme ikke farlig. Det er den samme slags strålevarme, som du mærker fra en varmeovn eller solen. Risikoen ligger i overophedning, udtørring og i at sidde for tæt på en kraftig lampe. Kig aldrig direkte ind i en skarp lampe eller et panel, og hold den anbefalede afstand. Er du gravid, har du hjerte og karproblemer eller nedsat følesans i huden, eller tager du medicin, der påvirker din varmefølelse, er det klogt at tale med en læge.

Til huden bruges som regel rødt lys på ca. 630 til 660 nanometer. Til muskler og led bruges oftere nær infrarød på ca. 810 til 850 nanometer, fordi det trænger dybere ind. Paneler med flere bølgelængder dækker begge anvendelser. Et infrarødt saunatæppe arbejder i det fjerne infrarøde område og er beregnet til varme og afslapning, ikke til hudpleje.

Et infrarødt tæppe varmer hele kroppen og er beregnet til afslapning og en saunafølelse derhjemme. En infrarød lampe retter varmen mod ét sted, for eksempel lænden eller skulderen, og er praktisk ved lokale muskelgener. Et rødlyspanel er beregnet til lys i stedet for varme, til hud og restitution. Vil du primært slappe af, så vælg tæppet. Vil du fokusere på et bestemt sted, så vælg en lampe eller et panel.

Tre til fem gange om ugen er for de fleste let at holde fast i og bruges også ofte i forskning. Dagligt kan også gå, så længe du holder sessionerne korte og husker at drikke. Mere er ikke automatisk bedre. Regelmæssighed over længere tid tæller mere end lange enkeltsessioner.

Under en session mister du væske, fordi du sveder, så vægten kan vise mindre lige bagefter. Den væske kommer tilbage, så snart du drikker. Et saunatæppe er altså ikke et slankemiddel. Det, folk får ud af det, er afslapning, et varmt pusterum og nogle gange en rarere følelse i musklerne efter anstrengelse.

En kabine opvarmer et helt rum omkring dig og kræver fast gulvplads, installation og mere strøm. Et tæppe ligger omkring dig på sofaen eller sengen, kan pakkes væk efter brug og bruger tydeligt mindre strøm. Varmefølelsen er forskellig: i en kabine sidder du i varm luft, i et tæppe er varmekilden lige op ad dig.