Utiliser une couverture sauna infrarouge en toute sécurité

Une couverture infrarouge est avant tout un appareil électrique qui produit de la chaleur et dans lequel vous vous enveloppez. Avec une couverture bien construite et testée, vous ne le remarquez pas : vous choisissez un réglage, la couverture chauffe et la température reste stable. Avec une couverture conçue surtout pour être bon marché, vous le remarquez : un boîtier de commande qui devient chaud, un câble rigide dans son raccord ou une chaleur mal répartie.

La sécurité ne commence donc pas par la façon dont vous utilisez la couverture, mais par ce que vous achetez.

Presque toutes les couvertures portent un marquage CE. Bon à savoir : le marquage CE n'est pas un label attribué par un organisme indépendant. C'est une déclaration du fabricant ou de l'importateur selon laquelle le produit répond aux exigences européennes, ici surtout en matière de basse tension et de compatibilité électromagnétique. Cette déclaration doit être étayée par des rapports d'essai du modèle que vous achetez.

La question n'est donc pas de savoir s'il y a un marquage CE, car il y en a toujours un. La question est de savoir si le vendeur peut vous montrer la déclaration de conformité. On y trouve le modèle, le fabricant, les normes européennes appliquées et une signature. Un vendeur sérieux l'a sous la main. Si personne ne la trouve, vous savez à quoi vous en tenir.

Autour de l'infrarouge et des champs électromagnétiques, on entend beaucoup de choses, dans un sens comme dans l'autre. Il est utile de distinguer deux choses que l'on confond facilement : le rayonnement thermique que la couverture émet volontairement, et le champ électromagnétique que tout appareil branché sur le secteur génère autour de lui.

La chaleur d'une couverture infrarouge est un rayonnement infrarouge lointain. C'est le même type de rayonnement que vous sentez en approchant les mains d'un radiateur ou au soleil par une journée froide. C'est un rayonnement non ionisant : l'énergie par onde est trop faible pour modifier quoi que ce soit aux molécules du corps. De plus, l'infrarouge lointain n'atteint que les premiers dixièmes de millimètre et se transforme presque immédiatement en chaleur dans la peau. Ce que vous ressentez correspond donc exactement à ce qui se passe. Le fonctionnement est expliqué plus en détail sur la page comment fonctionne la chaleur infrarouge.

Tout appareil branché sur une prise génère autour de lui un champ électromagnétique de basse fréquence. Un sèche-cheveux, une plaque de cuisson, une couverture chauffante électrique, et donc aussi une couverture infrarouge. L'intensité de ce champ diminue rapidement avec la distance : à dix centimètres, vous mesurez déjà une fraction de ce que vous mesurez à un centimètre.

Dans une couverture, vous êtes allongé tout près des éléments chauffants, il est donc logique que les fabricants s'en préoccupent. Les meilleures couvertures utilisent un câblage disposé de manière à ce que les champs s'annulent en grande partie. Sur l'emballage, cela apparaît sous la mention faible EMF ou low EMF. Les exigences européennes de compatibilité électromagnétique fixent en outre des limites.

Si vous voulez dans tous les cas limiter le champ au maximum : placez le boîtier de commande et le câble à vos pieds plutôt qu'à côté de votre tête, et demandez un rapport de mesure au lieu de vous fier à la mention sur la boîte.

La plupart des expériences désagréables avec une couverture infrarouge ne viennent pas de l'appareil, mais d'une envie d'aller trop vite. On règle la couverture directement au maximum, on reste allongé plus longtemps que prévu et on se lève trop vite ensuite. La chaleur est un stimulus qui demande de l'énergie à votre corps. Si vous l'augmentez progressivement, votre corps s'y habitue et la séance reste agréable du début à la fin.

Pour savoir à peu près ce que vous ressentez à chaque réglage, le guide complet des températures entre dans le détail. Pour les bases de ce qui se passe dans votre corps pendant la montée en température, consultez la page l'effet d'une couverture sauna infrarouge sur le corps.

Dans une couverture infrarouge, vous transpirez. C'est le principe d'une séance de chaleur, mais cela signifie aussi que vous perdez de l'eau et des sels sans vraiment vous en rendre compte. La sueur reste dans la couverture au lieu de s'évaporer, vous mesurez donc mal la quantité. En trente minutes, cela représente facilement quelques centaines de millilitres, et davantage lors d'une longue séance à un réglage élevé.

Presque tout ce que les gens décrivent comme désagréable après une séance, des vertiges en se levant, des maux de tête plus tard dans la journée, une sensation d'engourdissement le soir, est lié à cette perte d'eau et non à la chaleur en tant que telle. C'est aussi la partie de cette page la plus facile à régler.

• L'alcool avant ou pendant la séance. Il perturbe votre régulation thermique et votre perception de la chaleur.
• Faire du sport juste avant sans vous réhydrater d'abord.
• Une séance par une journée chaude sans baisser le réglage.
• Deux séances rapprochées le même jour.

Si vous vous sentez vidé au lieu de détendu après la séance, ce n'est généralement pas le signe que la couverture ne vous convient pas. Baissez le réglage d'un cran, raccourcissez la durée et buvez davantage.

Votre corps vous indique clairement quand cela suffit. Mais on ignore facilement ces signaux, parce qu'on a l'impression que la séance n'est pas terminée ou qu'on vient à peine de commencer à transpirer. Cette impression est trompeuse. Il n'existe pas de minimum. Une séance que vous arrêtez au bout de douze minutes parce que vous ne vous sentez pas bien est une séance réussie.

• Vertiges ou tête qui tourne.
• Nausées.
• Palpitations ou rythme cardiaque qui reste élevé alors que vous êtes immobile.
• Maux de tête qui apparaissent pendant la séance.
• Fourmillements, engourdissement ou douleur à un endroit en contact avec la couverture.
• Oppression ou sensation de ne pas pouvoir bien respirer.
• Agitation ou sensation d'être enfermé.

Pour arrêter : éteignez la couverture, ouvrez la fermeture éclair et restez allongé encore un moment pour ne pas vous relever d'un coup. Buvez de l'eau avant de vous mettre debout. Si vous ne vous sentez pas normal au bout d'un quart d'heure, ou si la même chose se reproduit lors d'un nouvel essai à un réglage plus bas, contactez votre médecin.

La liste suivante n'a pas été imaginée derrière un bureau. Chaque point correspond à quelque chose qui se passe mal en pratique, généralement parce que cela semblait logique sur le moment.

Deux habitudes qui n'apportent rien : mettre la couverture au maximum pour qu'elle chauffe plus vite, et prolonger la séance parce que la transpiration tarde à venir. Préchauffez au réglage que vous comptez utiliser ensuite, sinon vous commencez trop chaud. D'autres exemples figurent dans l'article sur les erreurs fréquentes lors de l'utilisation d'un produit infrarouge.

Pour une couverture infrarouge, l'entretien est une question de sécurité et pas seulement de propreté. La sueur, l'humidité et le sébum se déposent exactement là où se trouvent les fils chauffants. Une couverture pliée et rangée encore humide se met à sentir, et les plis s'usent plus vite que le reste du matériau.

Ne plongez jamais la couverture dans l'eau et ne la mettez pas en machine, même s'il est indiqué quelque part que la couche intérieure est amovible. Une housse intérieure vous évite l'essentiel du travail, et le nettoyage est décrit étape par étape dans l'article nettoyer et entretenir votre couverture sauna.

Si quelque chose casse malgré tout, ne bricolez pas le câblage, contactez le vendeur. Dans le cadre de la garantie 2 ans, le problème doit être résolu.