Base de connaissances infrarouge et luminothérapie rouge

L'infrarouge est un rayonnement de chaleur qui réchauffe votre peau et que vous sentez nettement. La lumière rouge est une lumière visible d'env. 630 à 660 nanomètres, qui ne dégage presque pas de chaleur et agit surtout sur la peau et les tissus situés juste en dessous. Beaucoup de panneaux combinent les deux, car le proche infrarouge d'env. 830 à 850 nanomètres pénètre plus profondément que la lumière rouge seule. Une couverture sauna fonctionne avec l'infrarouge lointain : il s'agit donc de chaleur, pas de lumière.

Pour la plupart des gens, une séance de 20 à 40 minutes est agréable. Commencez avec une température plus basse et une durée plus courte que ce que vous pensez nécessaire, puis augmentez progressivement une fois que vous savez comment votre corps réagit. Buvez suffisamment d'eau avant et après la séance. Arrêtez plus tôt si vous avez des vertiges ou un malaise.

En usage normal, la chaleur infrarouge lointaine n'est pas dangereuse : c'est le même type de chaleur rayonnante que celle d'un radiateur ou du soleil. Les risques sont la surchauffe, la déshydratation et une position trop proche d'une lampe puissante. Ne regardez jamais directement une lampe ou un panneau très lumineux et respectez la distance recommandée. En cas de grossesse, de problèmes cardiovasculaires, de sensibilité cutanée réduite ou de médicaments qui modifient votre perception de la chaleur, il est conseillé de demander l'avis d'un médecin.

Pour la peau, on utilise généralement une lumière rouge d'env. 630 à 660 nanomètres. Pour les muscles et les articulations, on se tourne plus souvent vers le proche infrarouge d'env. 810 à 850 nanomètres, car il pénètre plus profondément. Les panneaux à plusieurs longueurs d'onde couvrent les deux usages. Une couverture sauna infrarouge fonctionne dans l'infrarouge lointain et sert à la chaleur et à la détente, pas aux soins de la peau.

Une couverture infrarouge réchauffe tout votre corps et sert à la détente, pour retrouver chez vous la sensation du sauna. Une lampe infrarouge concentre la chaleur sur une zone, par exemple le bas du dos ou l'épaule, et s'avère pratique pour les tensions musculaires localisées. Un panneau de lumière rouge apporte de la lumière plutôt que de la chaleur, pour la peau et la récupération. Si vous cherchez surtout à vous détendre, choisissez la couverture. Si vous voulez cibler une zone précise, optez pour une lampe ou un panneau.

Trois à cinq fois par semaine, c'est un rythme facile à tenir pour la plupart des gens, et c'est aussi ce que retiennent souvent les études. Un usage quotidien est possible, à condition de garder des séances courtes et de bien vous hydrater. Plus n'est pas forcément mieux : la régularité sur la durée compte davantage que de longues séances isolées.

Pendant une séance, vous perdez de l'eau en transpirant, ce qui peut faire baisser le chiffre sur la balance juste après. Cette eau revient dès que vous buvez. Une couverture sauna n'est donc pas un moyen de perdre du poids. Ce que les gens en retirent, c'est de la détente, un moment de calme au chaud et parfois une sensation plus agréable dans les muscles après l'effort.

Une cabine chauffe tout un espace autour de vous et demande une place fixe au sol, une installation et plus d'électricité. Une couverture s'enroule autour de vous sur le canapé ou le lit, se range après usage et consomme nettement moins. La sensation de chaleur est différente : dans une cabine, vous êtes entouré d'air chaud, alors qu'avec une couverture, la source de chaleur est directement contre vous.