Couverture sauna infrarouge et fibromyalgie

La fibromyalgie désigne une affection dans laquelle les personnes ressentent des douleurs durables à de nombreux endroits du corps. La douleur se situe souvent dans les muscles et les tissus qui les entourent, peut changer d'endroit et dure généralement plus de trois mois. Beaucoup de personnes évoquent aussi de la fatigue, des raideurs au lever, un mauvais sommeil et des difficultés de concentration ou de mémoire.

L'examen clinique et l'imagerie ne montrent aucune lésion. Les muscles, les articulations et les os ne sont pas endommagés. Pour beaucoup, la fibromyalgie est donc difficile à expliquer à leur entourage, et parfois difficile à aborder avec un médecin. Le diagnostic repose sur l'ensemble des symptômes et sur leur durée, après exclusion d'autres causes.

Les explications sur l'origine exacte de la fibromyalgie divergent. On évoque souvent une modification de la façon dont le système nerveux traite les signaux de douleur, le sommeil, le stress et la capacité de charge jouant aussi un rôle. Il s'agit d'une description de ce que l'on observe, pas d'une explication définitive.

Aucun schéma ne vaut pour tout le monde. Ce qui suit décrit des symptômes qui vont souvent de pair, pas une liste de critères à remplir.

La chaleur est l'une des plus anciennes façons de prendre soin de soi en cas d'inconfort physique. Un bain chaud, une bouillotte, une longue douche, un coussin chauffant sur le bas du dos. Que l'on trouve cela agréable n'est pas une donnée médicale et n'a pas besoin de justification médicale. C'est du confort, et le confort a de la valeur en soi.

Ce qui se passe dans le corps quand la peau reçoit de la chaleur est assez bien décrit. Les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, la circulation en surface augmente et la température cutanée monte. Quand la chaleur est suffisante, le corps transpire pour se rafraîchir. Ce sont des réactions normales à la chaleur, valables pour tout le monde, avec ou sans fibromyalgie.

Ce que ces réactions signifient pour la douleur liée à la fibromyalgie est une autre question, et là, la piste s'arrête. Le fait que la peau soit plus chaude et mieux irriguée ne signifie pas que les symptômes diminuent. Ce raccourci est souvent fait dans les textes publicitaires, mais il n'est pas étayé.

Une couverture sauna infrarouge est une couverture pliable équipée d'éléments chauffants. Ces éléments diffusent une chaleur infrarouge lointaine, un rayonnement que l'on ne voit pas mais que l'on sent. La chaleur atteint directement votre peau, sans réchauffer d'abord l'air de la pièce. Le fonctionnement technique est expliqué sur la page comment fonctionne la chaleur infrarouge, et les réactions du corps pendant une séance sont décrites sur la page l'effet d'une couverture sauna infrarouge sur le corps.

Voilà pour la description du produit. C'est une source de chaleur avec une température réglable et un minuteur. Ce n'est pas un dispositif médical, elle n'est pas conçue pour traiter une affection et elle n'a pas non plus été testée ni homologuée dans ce but.

Des études ont été menées sur la chaleur et la fibromyalgie. Elles sont peu nombreuses, et celles qui existent ont des limites importantes. Voici à peu près ce que l'on sait, avec honnêtement leurs points faibles.

La plupart des études portent sur l'application de chaleur dans un cadre de soins : bains chauds, enveloppements chauds et séances en clinique avec des appareils conçus pour cela. Quelques petites études se sont intéressées à un réchauffement doux par infrarouge dans une cabine ou sous un appareil. Aucune n'a été réalisée avec une couverture sauna infrarouge comme celle que l'on utilise chez soi.

Quand ces études signalent une différence, il s'agit le plus souvent de petites différences dans des scores déclarés par les participants, mesurés peu après la séance. Ce n'est pas la même chose qu'un effet démontré.

Les recommandations de prise en charge de la fibromyalgie mettent l'accent sur l'information sur la maladie, sur une activité physique progressive et sur l'accompagnement du sommeil et du stress. La chaleur y figure tout au plus comme quelque chose que certaines personnes apprécient, pas comme une approche recommandée. La couverture sauna infrarouge n'y figure pas du tout.

Ce dernier point ne cache pas un mauvais résultat. Il signifie simplement que la question n'a jamais été correctement étudiée.

C'est la partie la plus importante de cette page. Au bout du compte, la liste de ce que nous ne savons pas est bien plus longue que celle de ce que nous savons. Nous ne voulons pas tourner autour du pot, car c'est justement cette incertitude que vous devez retenir.

On trouve en ligne des témoignages de personnes qui disent que la chaleur leur fait du bien, et d'autres chez qui elle a été mal supportée. Les deux sont réels, et aucun des deux ne suffit pour en tirer une conclusion générale.

Les symptômes de la fibromyalgie fluctuent naturellement, avec des périodes meilleures et d'autres plus difficiles. Quand on commence quelque chose de nouveau pendant une mauvaise période, on constate souvent ensuite une amélioration qui serait aussi venue sans cette nouveauté. De plus, les personnes qui ont acheté quelque chose aimeraient en ressentir les effets, et celles qui n'ont rien remarqué n'écrivent généralement rien à ce sujet. Les expériences isolées ne peuvent donc pas servir de preuve, même si elles sont sincères.

L'hypersensibilité aux stimuli est fréquente en cas de fibromyalgie. Le bruit, la lumière, l'agitation, le toucher et aussi la température peuvent être ressentis plus fortement que chez d'autres. La chaleur est un stimulus, ce qui signifie que la réaction peut aller dans tous les sens.

Certaines personnes trouvent la chaleur apaisante. D'autres deviennent agitées, ont mal à la tête, se sentent vidées après coup ou constatent que leurs symptômes sont plus forts le lendemain. Le fait de rester immobile joue aussi un rôle : trente minutes dans la même position sont reposantes pour les uns et pénibles pour les autres.

Il n'existe aucun moyen fiable de savoir à l'avance dans quel groupe vous vous situerez. Aucune caractéristique connue ne permet non plus de le déterminer. Si vous souhaitez essayer la chaleur, mieux vaut le faire brièvement et à un réglage bas, après en avoir d'abord parlé avec un thérapeute.

Bon à savoir : vous pouvez à tout moment décider que ce n'est pas pour vous. C'est un résultat tout à fait acceptable, pas un échec. En cas de fibromyalgie, on entend souvent qu'il faut persévérer un peu plus longtemps. Avec la chaleur, il n'y a aucune raison de le faire si elle ne vous convient pas.

La fibromyalgie s'accompagne souvent d'autres affections et de médicaments. Cela ne rend pas la chaleur automatiquement déconseillée, mais cela rend une concertation préalable d'autant plus importante. La chaleur sollicite votre circulation sanguine et votre équilibre hydrique, ce qui n'est pas anodin pour tout le monde.

Les points suivants sont des raisons de consulter d'abord un médecin, pas une liste d'interdictions. Seule une personne qui connaît votre situation et vos médicaments peut faire cette évaluation.

• Problèmes cardiovasculaires, troubles du rythme ou stimulateur cardiaque.
• Tension artérielle basse, vertiges fréquents ou évanouissement par le passé à cause de la chaleur.
• Grossesse.
• Fièvre ou inflammation aiguë.
• Sensibilité cutanée réduite, par exemple à cause de lésions nerveuses ou d'un diabète.
• Plaies ouvertes, opération récente ou affections de la peau.
• Médicaments qui influencent la tension artérielle, la transpiration ou l'équilibre hydrique.
• Une mauvaise réaction antérieure au sauna, aux bains chauds ou à une autre source de chaleur.

Indépendamment de la fibromyalgie, quelques règles de base valent pour toute source de chaleur : buvez avant et après, n'utilisez pas la chaleur après avoir bu de l'alcool ou après un repas copieux, ne vous endormez pas et réglez toujours le minuteur. Pour en savoir plus, consultez l'utilisation sûre des couvertures sauna infrarouge et quand une couverture sauna infrarouge est moins adaptée.

Quand la sensibilité de la peau est réduite, on ne remarque pas à temps une température trop élevée. C'est pourquoi ce point est mentionné à part pour presque toutes les sources de chaleur.

En cas de fibromyalgie, c'est votre médecin, votre rhumatologue ou votre kinésithérapeute qui connaît vos symptômes, tient compte de vos médicaments et a une vue d'ensemble. Une boutique en ligne ne le peut pas. Ce que nous pouvons faire, en revanche, c'est vous proposer quelques questions pour faciliter la discussion.

Il est aussi utile de savoir sur quoi l'accompagnement de la fibromyalgie se concentre normalement : l'information sur la maladie, une activité physique adaptée à ce que vous pouvez supporter, une attention au sommeil et au stress, et parfois des médicaments ou un suivi par une équipe spécialisée dans la douleur. C'est là que l'on cherche les progrès. La chaleur peut exister à côté, comme une préférence personnelle, mais elle ne doit pas remplacer ce que vous avez convenu avec votre thérapeute.