Terapia światłem czerwonym a podczerwień: jaka jest różnica?
W skrócie
Terapia światłem czerwonym daje głównie łagodne światło, podczerwień głównie ciepło. Tak sprawdzisz, która z nich do ciebie pasuje.
- Światło czerwone to widzialne, łagodne czerwone światło
- Podczerwień to ciepło, które czujesz
- Wybieraj według doświadczenia, którego szukasz
- Możesz je łączyć, w różnych porach
Różnica między terapią światłem czerwonym a podczerwienią jest prostsza, niż się wydaje: przy świetle czerwonym chodzi o światło widzialne, przy podczerwieni o ciepło, które czujesz. Mimo to oba pojęcia często pojawiają się jednym tchem, a to wprowadza zamęt, gdy dopiero się rozglądasz.
Pod obiema nazwami kryje się ta sama zasada: promieniowanie o określonej długości fali, które pada na twoje ciało. To, co z tego odczuwasz, bardzo się różni. Poniżej wyjaśniamy, co oznaczają te nanometry, dlaczego jedna lampa robi się gorąca, a druga prawie wcale, i która forma pasuje do tego, czego szukasz.
Terapia światłem czerwonym: przede wszystkim światło
Przy świetle czerwonym chodzi głównie o widzialne, łagodne czerwone światło. Widzisz kolor, ale czujesz przy tym niewiele ciepła. Dlatego wiele osób odbiera chwilę ze światłem czerwonym jako kojącą i łatwo dostępną. Siedzisz albo leżysz przy nim przez chwilę i nic więcej nie musisz robić.
Ponieważ prawie nie towarzyszy temu uczucie ciepła, taką chwilę łatwo wpasować w dzień. Możesz to robić rano, kiedy się rozkręcasz, albo właśnie pod koniec dnia, gdy światło w domu i tak staje się łagodniejsze.
Podczerwień: przede wszystkim ciepło
Przy podczerwieni nacisk leży na cieple. Dla wielu osób to ciepło jest otulające i komfortowe, a wybierają je często ci, którzy naprawdę chcą zwolnić. Dobrze znanym przykładem jest koc na podczerwień: leżysz pod nim, ciepło spokojnie narasta i nie musisz się niczym więcej zajmować.
Ciepło wymaga jednak trochę więcej przygotowań niż światło. Przygotowujesz ręcznik, stawiasz wodę w zasięgu ręki, a po sesji dajesz sobie czas na spokojne ostygnięcie. To część doświadczenia i często właśnie dzięki temu ta chwila jest przyjemniejsza.
Na czym polega różnica w odczuciu?
Najprostsze rozróżnienie jest takie: światło czerwone przede wszystkim widzisz, podczerwień przede wszystkim czujesz. Brzmi to jak drobiazg, ale w praktyce decyduje o tym, jak wygląda twoja chwila. Chwila ze światłem jest krótka i lekka, chwila z ciepłem wymaga więcej czasu i miejsca.
| Co odczuwasz | Światło czerwone | Podczerwień |
|---|---|---|
| Doświadczenie | Widzialne, łagodne światło | Otulające ciepło |
| Przygotowanie | Niewiele, włączasz i gotowe | Przygotowanie ręcznika i wody |
| Odpowiednia pora | Rano albo w ciągu dnia | Wieczorem albo po intensywnym dniu |
| Po sesji | Od razu wracasz do zajęć | Chwila spokojnego ostygnięcia |
Długości fali: co oznaczają te nanometry
Światło czerwone i podczerwień leżą na tej samej skali, tylko na innym jej odcinku. Tę skalę wyraża się w nanometrach, w skrócie nm. Im niższa liczba, tym krótsza fala i tym bardziej niebieskie światło. Im wyższa liczba, tym dłuższa fala i tym bardziej masz do czynienia z promieniowaniem cieplnym.
Gdzieś w okolicy 700 nanometrów twoje oko przestaje widzieć. Wszystko poniżej widzisz, wszystko powyżej już nie. Właśnie tu powstaje zamęt: terapia światłem czerwonym leży tuż poniżej tej granicy, bliska podczerwień tuż powyżej, a lampy grzewcze daleko ponad nią. Wszystkie trzy trafiają do tych samych folderów, choć twoje ciało reaguje na nie zupełnie inaczej.
Poniższa tabela zestawia pasma, które spotkasz w praktyce, z informacją, do czego są używane i, co równie ważne, co nie jest jeszcze ustalone.
| Pasmo | Długość fali | Do czego jest używane | Co jest wiadome | Czego nie wiadomo |
|---|---|---|---|---|
| Światło niebieskie i zielone | ok. 480 do 520 nm | Dodatkowe tryby w panelach i maskach na twarz, skierowane na skórę | To światło nie dociera dalej niż do górnych warstw skóry i jest wyraźnie widoczne | Czy te tryby przy użytku domowym dodają coś ponad tryby czerwone |
| Widzialna czerwień | ok. 630 do 660 nm | Panele, lampy i maski na twarz skierowane na skórę | Razem z 850 nm najlepiej zbadane pasmo, skierowane na skórę i warstwę tuż pod nią | Ile światła na sesję ma sens i czy 630 i 660 nm różnią się od siebie |
| Głęboka czerwień | ok. 660 do 700 nm | Osobny tryb w panelach z kilkoma długościami fali | To światło wciąż widać, ale wygląda ciemniej i mniej jaskrawo niż 630 nm | Czy ten zakres zachowuje się inaczej niż 660 nm, osobnych badań jest niewiele |
| Bliska podczerwień | ok. 810 do 850 nm | Panele skierowane na mięśnie i stawy, zwykle oferowane razem z czerwienią | Prawie niewidoczna i ledwo ciepła, dociera głębiej niż widzialna czerwień | Jak głęboko dokładnie przy urządzeniu domowym, to zależy od mocy, odległości i skóry |
| Bliska podczerwień, wyższa | ok. 940 nm | Dodatkowy tryb w panelach z siedmioma długościami fali | Niewidoczna i nadal prawie nieodczuwalna jako ciepło | Badań jest wyraźnie mniej niż dla 660 i 850 nm |
| Podczerwień, część ciepła | ok. 1000 do 1400 nm | Lampy na podczerwień z żarnikiem, takie jak lampy grzewcze 275W | Tu zaczyna się uczucie ciepła, lampa emituje szeroką mieszankę, a nie jeden szczyt | Nie da się oddzielić, która część efektu pochodzi od ciepła, a która od światła |
| Średnia i daleka podczerwień | od ok. 1400 nm | Koce do sauny, kabiny na podczerwień i panele grzewcze | Jest pochłaniana w górnych warstwach skóry i od razu odczuwalna jako ciepło | To nie należy do tej samej kategorii co terapia światłem, działa przez ciepło |
W tej tabeli widać, że granica nie leży przy kolorze, tylko przy cieple. Poniżej ok. 1000 nanometrów samego promieniowania prawie nie czujesz. Powyżej staje się ono coraz bardziej źródłem ciepła. Jeśli chcesz zagłębić się w ten temat, szczegółowe wyjaśnienie znajdziesz w artykule o długościach fali światła czerwonego i podczerwieni.
Dlaczego lampa na podczerwień robi się gorąca, a panel nie
To pytanie pojawia się najczęściej u osób, które widzą oba urządzenia obok siebie. Dwie rzeczy, które wyglądają na czerwone, a jednak jedna działa jak grzejnik, a druga jakby wcale.
Odpowiedź tkwi w sposobie, w jaki powstaje światło. Lampa na podczerwień z żarnikiem, taka jak lampy grzewcze 275W, sama się nagrzewa i dlatego promieniuje w szerokim zakresie. Większość tego promieniowania leży powyżej 1000 nanometrów i czujesz ją od razu. Czerwona poświata jest właściwie sprawą drugorzędną: to widoczny skraj źródła, które oddaje głównie ciepło.
Panel do terapii światłem czerwonym działa na diodach LED. Każda dioda emituje wąskie pasmo, na przykład ok. 660 albo ok. 850 nanometrów, i poza tym prawie nic. Ciepła wydziela się przy tym bardzo mało. Dlatego możesz trzymać dłoń tuż przed panelem i nie czuć ciepła, a przy lampie grzewczej już po pół minucie chcesz się odsunąć.
Ta różnica decyduje też o tym, jak z nich korzystasz. Przy lampie grzewczej odległość jest kwestią bezpieczeństwa. Przy panelu odległość decyduje głównie o tym, ile światła pada na skórę. Jeśli chcesz wiedzieć, który typ do ciebie pasuje, pomoże ci porównanie w artykule lampa ze światłem czerwonym czy panel: co kupić.
Które urządzenie działa w jakim paśmie?
Warto zobaczyć je obok siebie, bo nazwy produktów niewiele o tym mówią. To specyfikacje tak, jak podano je na stronach produktów.
| Urządzenie | Rodzaj źródła | Zakres | Ciepło | Do czego służy |
|---|---|---|---|---|
| Lumi 110 | Panel LED | 7 długości fali od 480 do 940 nm, nacisk na 660 i 850 nm | Nie oddaje ciepła | Kompaktowe miejsce, skierowany na część ciała |
| Lumi 700 | Panel LED, 300 diod LED | 7 długości fali od 480 do 940 nm, nacisk na 660 i 850 nm | Nie oddaje ciepła | Na całe ciało, panel o wysokości 91 cm |
| Redlight 120 | Lampa grzewcza 275W | Szeroka mieszanka podczerwieni, bez osobnych długości fali | Wyraźnie odczuwalne | Skierowana na jedno miejsce, kompaktowa |
| Redlight 160 | Lampa grzewcza 275W na statywie | Szeroka mieszanka podczerwieni, regulacja do 115 stopni | Wyraźnie odczuwalne | Na kółkach, 15 do 30 minut z odległości 30 do 50 cm |
| Comfort 150 | Elementy grzejne w tkaninie | Promieniowanie cieplne, nie terapia światłem | Cała sesja opiera się na cieple | Całe ciało, na leżąco, pocenie się jest częścią sesji |
Zwróć uwagę na ostatni wiersz. Koc do sauny często trafia do tej samej kategorii co urządzenia ze światłem czerwonym, ale robi coś innego. Nie ma w nim widzialnego światła czerwonego, a efekt pochodzi wyłącznie z ciepła. Jeśli szukasz konkretnie koca do sauny z terapią światłem czerwonym, ten artykuł wyjaśnia, dlaczego w praktyce prawie zawsze chodzi o dwa osobne urządzenia. Jeśli rozważasz koc, czytaj dalej w artykule jak kupić koc na podczerwień.
Co pokazują, a czego nie pokazują badania
Wokół terapii światłem czerwonym krążą w internecie wielkie obietnice, często większe niż to, co jest w badaniach. Uczciwy obraz wygląda mniej więcej tak.
Co jest: spora liczba małych badań, głównie wokół 660 i 850 nanometrów, zwykle z niewielką liczbą uczestników i krótkim czasem trwania. Wiele z nich przeprowadzono na sprzęcie mocniejszym niż ten, który stawiasz w domu, albo na sprzęcie, którego mocy w ogóle nie podano. Dlatego trudno przenieść wyniki na panel na twoim biurku.
Czego nie ma: jasnej odpowiedzi na pytanie, ile światła, jak często i jak długo. Dawkowanie różni się między badaniami tak bardzo, że nie da się z tego wyprowadzić standardu. Jest też mało badań, które porównują różne długości fali bezpośrednio ze sobą, więc pytanie, czy 660 jest lepsze od 630, po prostu pozostaje otwarte.
Przy cieple z podczerwieni obraz jest innego rodzaju. Chodzi tam o to, co ciepło robi z twoim ciałem, a to jest lepiej opisane: tętno rośnie, zaczynasz się pocić, skóra się nagrzewa. Co to oznacza w dłuższej perspektywie, to już inne pytanie. Oba tematy opisujemy szerzej w artykułach co naprawdę mówią badania o terapii światłem czerwonym oraz sauna na podczerwień a badania.
Błędy, które ludzie popełniają przy porównywaniu
Przy zestawianiu terapii światłem czerwonym z podczerwienią często pojawiają się te same pomyłki.
- Myślenie, że skoro widać czerwień, to działa. Wiele paneli emituje bliską podczerwień razem z małą czerwoną lampką, tylko po to, żebyś widział, że urządzenie jest włączone. Kolor nic nie mówi o mocy.
- Kupno lampy grzewczej, gdy szukałeś światła. Lampa 275W to świetne źródło ciepła, ale nie panel ze stałymi długościami fali. Kto chce działać z myślą o skórze, będzie rozczarowany.
- Patrzenie tylko na liczbę długości fali. Siedem trybów brzmi lepiej niż dwa, ale w praktyce punkt ciężkości leży na 660 i 850 nanometrach. Reszta to uzupełnienie.
- Ignorowanie odległości. Przy świetle ilość, która dociera do skóry, szybko spada, gdy siadasz dalej. Dwa razy dalej oznacza sporo mniej, a nie połowę.
- Dokładanie ciepła do ciepła. Sesja w kocu do sauny, a potem jeszcze pół godziny pod lampą grzewczą to dużo dla twojego ciała. Wybierz jedno.
- Oczekiwanie, że poczujesz coś po jednym razie. Przy cieple czujesz coś od razu, przy świetle zwykle nie. To nie znak, że panel jest zepsuty.
Co pasuje do ciebie?
Wybór zależy od tego, czego w danej chwili szukasz.
- Jeśli szukasz łagodnej, spokojnej chwili ze światłem, dobrze sprawdzą się okulary albo panel do terapii światłem czerwonym
- Jeśli szukasz przede wszystkim ciepła i komfortu, lepiej pasuje koc do sauny na podczerwień
- Jeśli masz mało czasu, światło zwykle najłatwiej wpleciesz w dzień
- Jeśli chcesz naprawdę odetchnąć po intensywnym dniu, ciepło często daje więcej
- Jeśli chcesz zająć się jednym miejscem, na przykład ramieniem, lampa albo kompaktowy panel będą wygodniejsze niż coś na całe ciało
Jeśli wahasz się między kabiną, kocem a lampą, artykuł sauna na podczerwień do domu zestawia te trzy opcje obok siebie. Wszystkie panele znajdziesz w kolekcji panele do terapii światłem czerwonym.
Nie musisz wybierać
Terapia światłem czerwonym i podczerwień się nie wykluczają. Wiele osób korzysta z nich na zmianę, w zależności od tego, czego w danej chwili potrzebuje. Światło rano, ciepło wieczorem, albo odwrotnie, jeśli lepiej pasuje to do twojego dnia.
Jeśli łączysz je jednego dnia, zostaw między nimi trochę czasu. Zaraz po ciepłej sesji twoje ciało wciąż się schładza, a to nie jest dobry moment, żeby siadać nieruchomo przed panelem. Kilka godzin przerwy albo jedno rano, a drugie wieczorem sprawdza się u większości osób lepiej.
Na początku nie testuj obu naraz. Przez tydzień trzymaj się jednej formy, wtedy dużo wyraźniej zauważysz, jak na ciebie działa.
Światło czerwone widzisz, podczerwień czujesz. Na tym polega cała różnica.
Zacznij spokojnie
Cokolwiek wybierzesz, najprzyjemniej jest zacząć spokojnie. Nie musisz od razu robić długich sesji, żeby sprawdzić, czy coś ci pasuje.
- Wybierz jedną formęZacznij od światła albo od ciepła, nie od obu naraz.
- Niech będzie krótkoKrótka pierwsza sesja wystarczy, żeby wyczuć, jak to jest.
- Wybierz stałą poręTa sama pora za każdym razem ułatwia wytrwanie.
- Zauważ, co to dajeByło przyjemnie, czy właśnie brakowało ci ciepła albo światła?
- Panel do terapii światłem czerwonym z 7 długościami fali od 480 do 940 nm
- Nacisk na czerwień 660 nm i bliską podczerwień 850 nm
- Ekran dotykowy i pilot, nie oddaje ciepła
- Wystarczająco kompaktowy na stałe miejsce w domu
- 60 dni na zwrot i 2 lata gwarancji
Najczęściej zadawane pytania
Czy terapia światłem czerwonym to to samo co podczerwień?
Nie. Terapia światłem czerwonym wykorzystuje widzialne światło czerwone, zwykle w okolicy 630 do 660 nanometrów, i prawie nie oddaje ciepła. Podczerwień leży powyżej granicy tego, co widzi oko. Bliskiej podczerwieni w okolicy 810 do 850 nanometrów też prawie nie czujesz, ale promieniowanie cieplne lampy albo koca do sauny leży dużo wyżej na skali i czujesz je od razu.
Która długość fali jest najlepsza?
Nie da się na to odpowiedzieć tak, żeby pasowało wszędzie. Większość badań dotyczy 660 i 850 nanometrów i z tego powodu producenci kładą na nie nacisk. Nie znaczy to, że inne długości fali nic nie dają, tylko że mniej o nich wiadomo. Uważaj na sprzedawców, którzy przedstawiają jedną liczbę jako najlepszą.
Czy podczas terapii światłem czerwonym coś czujesz?
Zwykle niewiele albo nic, poza tym że światło jest jasne. Panel nie oddaje ciepła. Jeśli twój panel jednak jest ciepły, pochodzi to od obudowy i wentylacji, a nie od światła. Przy lampie na podczerwień jest inaczej: tam właśnie o ciepło chodzi.
Czy mogę używać koca do sauny i panelu do terapii światłem czerwonym tego samego dnia?
Możesz, ale nie bezpośrednio jedno po drugim. Po ciepłej sesji twoje ciało wciąż się schładza. Zrób kilka godzin przerwy albo jedno rano, a drugie wieczorem. Jeśli po cieple masz zawroty głowy albo czujesz się zmęczony, pomiń drugą sesję.
Czy przy terapii światłem czerwonym potrzebuję okularów?
Nie przy każdym urządzeniu są obowiązkowe, ale blisko twarzy wiele osób odbiera to światło jako nieprzyjemnie jaskrawe. Okulary do terapii światłem czerwonym je osłaniają, dzięki czemu możesz spokojnie siedzieć. Poza tym nigdy nie patrz prosto w diody LED, nawet przez chwilę.
Podsumowanie
Różnica między terapią światłem czerwonym a podczerwienią to przede wszystkim światło kontra ciepło. Widzialna czerwień w okolicy 630 do 660 nanometrów i bliska podczerwień w okolicy 810 do 850 nanometrów prawie nie oddają ciepła i są najlepiej zbadane. Wszystko powyżej staje się coraz bardziej źródłem ciepła, i tak właśnie działa lampa albo koc do sauny.
Światło czerwone jest krótkie i łatwo dostępne, podczerwień jest otulająca i wymaga trochę więcej czasu. Gdy wyczujesz, czego szukasz, sam odkryjesz, która forma najbardziej ci odpowiada, a możesz też po prostu je przeplatać.
Chcesz spokojnie porównać? Zobacz koce do sauny na podczerwień albo czytaj dalej w bazie wiedzy o podczerwieni i świetle czerwonym.
Najczęstsze pytania
Czy światło czerwone to to samo co podczerwień?
Nie. Światło czerwone to widzialne czerwone światło, które widzisz oczami. Podczerwień leży tuż obok i odczuwasz ją głównie jako ciepło. W praktyce często występują razem w jednym urządzeniu, dlatego te pojęcia są używane zamiennie.
Czy przy świetle czerwonym czuję ciepło?
Zwykle niewiele. Przy świetle czerwonym chodzi o samo światło, a nie o silne uczucie ciepła. Kto szuka właśnie ciepła, szybciej wybierze podczerwień, na przykład koc do sauny na podczerwień.
Czy mogę łączyć światło czerwone i podczerwień?
Jak najbardziej. Wiele osób korzysta ze światła o jednej porze dnia, a z ciepła o innej. Zacznij jednak od jednej formy, wtedy lepiej zauważysz, jak działa każda z nich.
Co wybrać, jeśli mam mało czasu?
Chwilę ze światłem czerwonym zwykle najłatwiej zaplanować, bo wymaga niewielu przygotowań. Chwila z ciepłem w kocu do sauny zajmuje trochę więcej czasu, także dlatego, że potem spokojnie ostygasz.
Na co uważać przy cieple?
Zwiększaj ciepło stopniowo, pij wystarczająco dużo i używaj koca w suchym, stabilnym miejscu. Polegaj na timerze i automatycznym wyłączaniu, a po sesji daj sobie chwilę, zanim wrócisz do zajęć.
