Baza wiedzy o podczerwieni i terapii światłem czerwonym

Podczerwień to promieniowanie cieplne, które nagrzewa skórę i które wyraźnie czujesz. Światło czerwone to widzialne światło ok. 630 do 660 nanometrów, które daje niewiele ciepła i działa głównie na skórę i tkankę pod nią. Wiele paneli łączy oba, bo bliska podczerwień ok. 830 do 850 nanometrów wnika głębiej niż samo światło czerwone. Koc do sauny działa z daleką podczerwienią, więc chodzi w nim o ciepło, a nie o światło.

Dla większości osób przyjemna sesja trwa 20 do 40 minut. Zacznij od niższej temperatury i krótszego czasu, niż ci się wydaje, że potrzebujesz, i zwiększaj, gdy już wiesz, jak reaguje twoje ciało. Przed sesją i po niej pij wystarczająco dużo wody. Przerwij wcześniej, jeśli masz zawroty głowy lub źle się czujesz.

Przy normalnym używaniu ciepło dalekiej podczerwieni nie jest niebezpieczne; to ten sam rodzaj ciepła promieniowania, który czujesz od pieca lub słońca. Ryzyko dotyczy przegrzania, odwodnienia i siedzenia zbyt blisko mocnej lampy. Nigdy nie patrz prosto w jasną lampę ani panel i zachowuj zalecaną odległość. W ciąży, przy problemach z sercem i naczyniami, osłabionym czuciu w skórze lub przy lekach wpływających na odczuwanie ciepła warto porozmawiać z lekarzem.

Na skórę zwykle stosuje się światło czerwone ok. 630 do 660 nanometrów. Na mięśnie i stawy częściej stosuje się bliską podczerwień ok. 810 do 850 nanometrów, bo wnika głębiej. Panele z kilkoma długościami fali obejmują oba zastosowania. Koc do sauny na podczerwień działa w zakresie dalekiej podczerwieni i służy do ciepła i relaksu, a nie do zabiegów na skórę.

Koc na podczerwień ogrzewa całe ciało i służy do relaksu i uczucia sauny w domu. Lampa na podczerwień kieruje ciepło na jedno miejsce, na przykład na dolną część pleców lub bark, i przydaje się przy miejscowych dolegliwościach mięśni. Panel do terapii światłem czerwonym daje światło zamiast ciepła, z myślą o skórze i regeneracji. Kto chce głównie się zrelaksować, wybiera koc, a kto chce zadbać o konkretne miejsce, wybiera lampę lub panel.

Trzy do pięciu razy w tygodniu to dla większości osób rytm, który łatwo utrzymać, i często stosuje się go też w badaniach. Można też codziennie, jeśli sesje są krótkie i pijesz odpowiednio dużo. Więcej nie znaczy automatycznie lepiej; regularność przez dłuższy czas liczy się bardziej niż długie pojedyncze sesje.

Podczas sesji tracisz wodę przez pocenie się, więc waga zaraz po niej może pokazać mniej. Ta woda wraca, gdy tylko się napijesz. Koc do sauny nie jest więc środkiem na odchudzanie. Daje za to relaks, ciepłą chwilę odpoczynku i czasem przyjemniejsze uczucie w mięśniach po wysiłku.

Kabina ogrzewa całe pomieszczenie wokół ciebie i wymaga stałego miejsca, montażu i więcej prądu. Koc leży wokół ciebie na kanapie lub łóżku, po użyciu można go schować i zużywa wyraźnie mniej. Uczucie ciepła jest inne: w kabinie siedzisz w ciepłym powietrzu, w kocu źródło ciepła przylega bezpośrednio do ciebie.